El Ministerio de Salud Pública compartió recomendaciones para tener en cuenta en las jornadas de alta temperatura, especialmente para el cuidado de niños y adultos mayores, que son los más vulnerables frente a los efectos del calor.
En ese sentido, la cartera sanitaria aconseja:
- Aumentar el consumo de líquidos, especialmente agua, aunque no se sienta sed.
- Beber al menos ocho vasos de agua a lo largo del día.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- El consumo de bebidas para deportistas debe hacerse con moderación y siempre que no haya contraindicación médica.
- Comer con moderación.
- Preferir verduras y frutas.
Para evitar golpe de calor
- Reducir la actividad física en horarios de alta temperatura.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados entre 18 y 24 grados.
- No exponerse al sol sin protección entre las 10 y las 17.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Cubrir la cabeza con gorra, sombrero o sombrilla.
- No salir a la calle sin compañía, especialmente adultos mayores.
- Tomar baños de agua tibia.
Deshidratación
Se dice que una persona está deshidratada cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.
La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro.
Algunos síntomas de que una persona presenta deshidratación son:
Piel apagada y escamosa
Debilidad
Confusión
Boca seca
Ojos hundidos
Orina oscura y de fuerte olor
Se debe solicitar asistencia médica inmediata
- Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca.
Temperatura mayor a 39º.
Sudoración excesiva.
Sensación de calor sofocante.
Piel seca.
Agotamiento.
Mareos o desmayo.
Dolor de estómago.
Falta de apetito.
Náuseas o vómitos.
Dolor de cabeza
Mientras se espera la asistencia médica, se debe trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca de a sorbos pequeños.